uppdatering på knät

Idag var det dags igen för ett besök hos sjukgymnasten för att stämma av lite övningar, byta ut några och förbättra tekniken i andra. Självklart blev det också en koll av foten som fortfarande är svullen sedan senast jag var där och lyckades kliva snett precis före.

20150515_171105652_iOSDet tråkiga är att den glappar i vissa riktningar och att det finns en risk för att ett ledband faktiskt är av i foten. Det positiva är att jag tills vidare bara ska köra på med rehab då det är det bästa för foten just nu också och att det faktiskt hindrar mig minimalt just i rehaben av knät. Den gör ont, den är instabil, men jag kan utföra alla övningar för knät. Både gamla men även de nya jag fick idag går bra!

Själva övningarna i sig fick jag återigen mycket beröm över hur tekniskt bra jag utför dem, knäkontrollen och så vidare och det börjar nästan bli svårt att ta emot beröm varje gång jag kommer dit. Nästan så att jag önskar att jag ska ha gjort någon övning fel så jag kan få lite bakläxa någon gång!

Nejdå, det är jätteroligt med så mycket beröm och det tyder också på att rehaben hela tiden går framåt då jag också tack vare detta kan få nya övningar, tuffare övningar varje gång. Något som också gör att rehaben fortsätter att vara ”rolig” då programmet förnyas och förändras med 2 veckors intervaller!

Och på tal om att förnyas och gå framåt så kom det också fram idag att jag, om foten håller, borde kunna börja köra långpromenader med löpintervaller om ca 2 veckor! Inga snabba ruscher utan lättare joggning men ändå, jag kommer kunna börja belasta knä och ben i lite stötigare övningar! Jag avskyr att springa egentligen, bland det tråkigaste jag vet! Men nu när jag inte kunnat eller fått göra det på länge så har det ju av någon märklig anledning varit det ända jag drömt om att få göra! Man är väl lite sjuk i huvudet ändå, haha!

Cykeln ersattes mer eller mindre av en crosstrainer idag också! Min kära vän cykeln som varit med mig sedan dag1 efter skadan i stort sett och fram till nu, dvs ca 5 månader, ska nu så sakta få pensionera sig! Dock inte riktigt helt, 5 minuter uppvärmning på den före crosstrainern ska jag ha kvar och med tanke på hur tuffa ”uppvärmningar” jag haft på cykeln på slutet fick jag så klart lite bannor. Cykeln skulle vara uppvärmning tydligen, man ska inte vara skakig i benen efter det. Så nu fick jag strikta krav på att vara fräsch i benen efter uppvärmningen för att orka hålla fokus hela passet igenom, men sen kan jag få avsluta med tung belastning på cykeln för att köra slut på det sista i stället! Så jag pensionerar nog inte cykeln ändå, men jag byter fokus på den, det blir nog bra! :)

2015-03-31 16.20.04-1

Imorgon är det dessutom dags för ett besök hos läkaren igen och även han ska få ge en bedömning av foten men också rycka och slita lite hårdare i knät och se så att allt håller ihop. Jag är faktiskt inte så orolig över vad han kommer säga då jag känner att allt i knät känns väldigt bra! Det är liksom inga konstigheter! Mer nyfiken på en second opinion på foten i det här fallet!

Nu ska jag sätta mig och ta tag i lite andra bekymmer, får se vad det leder till! Hoppas verkliegn att jag inte behöver prata om det mer än så men risken känns överhängande att jag inom några dagar kommer skriva ett helt inlägg i ämnet. Kryptiskt jag vet, men det får vara så för nu!

Må väl och ta hand om er och varandra!

Simon Nyman —| Sharing is Caring |—

Annonser

Rehaben blir tuffare!

Fredag idag, känns konstigt för det borde egentligen vara söndag kan man tycka på något sätt. Vissa av er har säkert jobbat som en vanlig fredag idag men jag har varit ledig. Jag har kört igenom mitt nya rehab-program för första gången själv. Alla övningar i ett svep och så vidare. Jag borde egentligen ha kört ett pass redan i onsdags men den där förbannade foten satte stopp för det. Eller, ska inte bara skylla på den! Lite socialt liv på lite uteserveringar har också bidragit, men det är en annan form av rehab för mig. Ett sätt för mig att inte bara sitta hemma för mig själv varje kväll. Så när vänner frågar om jag vill med ut, då kan det vara värt att skippa ett rehab-pass någon gång ibland för att göra det – så prioriterar alla fall jag! :)

Men idag har jag alltså kört igenom det. Foten gör ganska ont i vissa övningar men det kan man nu alla fall bita ihop och acceptera. Vissa av rehab-övningarna blir nu också automatiskt rehab för foten men absolut är det lite svårare att göra vissa balans-relaterad övningar på den där foten, de måste jag ju erkänna. Men i övrigt gick det väl ganska bra, men det är helt klart en nivå upp. Utifrån förutsättningarna riktigt tuffa övningar och jag ska ärligt säga att jag var helt slut i benen när jag gick där ifrån idag!

Förvisso körde jag ganska tufft på cykeln före också och det var mitt eget val men ja, nu kommer vi in i processen där jag på riktigt ska kunna börja bygga upp muskelstyrkan och uthålligheten i benen igen, sjukt tufft, sjukt roligt! Men den där foten, den stör mig nått enormt. Svullen och en del blånad har det kommit nu också. Hoppas verkligen att det bara är en kraftig stukning men ja, vem vet, suck!

20150515_171105652_iOS

20150515_171116078_iOS

När jag ändå var igång passade jag för övrigt på att klippa av gräset här hemma igen. Kommer säkert tröttna på det snart men jag har i flera år stört mig på hur sällan min gamla hyresvärd klippte gräset. Hur långt det blev och hur ”gräsigt” det blev när hon väl klippte det. Man kunde inte göra någonting på den gräsmattan egentligen.

Så nu när jag kan påverka detta själv tycker jag att det, än så länge, är ganska kul att klippa gräset, hålla det kort och snyggt och med bra möjligheter för Charlie att leka på! Vi är ju 3 lägenheter i mitt hus som har lite tomt samt lite allmänning runt omkring också. Än så länge sitter inga buskar eller liknande som gränsar av så jag klippte faktiskt runt hela huset när jag ändå höll på! Som sagt, jag vill ha det snyggt och fint där jag bor! :)

Imårn är det speedway GP från Tampere i Finland, skriver mer om det i en egen post imårn tänkte jag! Tills dess, må väl!

Simon Nyman —| Sharing is Caring |—